いつまでもキレイで、かっこよく 見た目が大事！アンチエイジングでメタボリックを撃退
★ メタボリックに関する本の内容を目次で紹介します。
☆ タイトル いつまでもキレイで、かっこよく 見た目が大事！アンチエイジングでメタボリックを撃退
・「メタボリックシンドローム」という言葉は、ここ数年のうちに多くの人に知られるようになりました。肥満、とくに内臓に脂肪が蓄積した肥満は、生活習慣病を引き起こす大きな原因のひとつになっています。
そのため、「食事に気をつけ、運動をし、規則正しい生活を送る」ことが重要だといわれてきました。
たしかに、そのような毎日を過ごすことは正しいですが、人によって変えられることと変えられないことがあるのも、また事実です。
そのような現実のなかで、私たちは、今の年齢をいちばん快適にその人らしく生きる「アンチエイジング」な生きかたを提唱しています。
「いつでも若々しくいたい」「キレイでいたい」「かっこよく生きたい」といった思いがあれば、「メタボリックシンドローム」の危険性から簡単に抜け出すことことができるのです。
省略
本書が健康な生活を手に入れ、生き生きとした人生を手に入れるための一助となれば幸いです。
※ 内容を目次で紹介
ＰＲＯＬＯＧＵＥ いつまでも若々しく、かっこいい人生を生きるために！
メタボリックシンドロームは万病の元 内臓脂肪型肥満が健康と若さを奪う！
４０歳〜７４歳の男性の４人に１人、女性の５人に１人に赤信号！
基準値以内だといっても、安心していられない
青木晃式ＭＳチエックリスト
便利な生活が運んできた、こわい生活習慣病
あなたは「洋ナシ型肥満」？ それとも「リンゴ型肥満」？
放っておくと生命にかかわる内臓脂肪
生活の質を向上させ、意識を変えてメタボを撃退!
アンチエイジングでメタボリックシンドロームに、さようなら！
アンチエイジングの第一歩は、ごきげんな毎日を手に入れること
ダイエットによって若々しさとＱＯＬをアップさせる
全体的老化度判定チエックリスト
パート別老化度判定リスト
骨エイジニング度/ ホルモンエイジニング度/ 代謝エイジニング/ 筋肉エイジニング
脳・神経エイジニング/ 血管エイジニング度
何をしてもやせられない理由は誰にも必ずある
太る原因は千差万別 だから、対策も違ってくる 過食や運動不足だけが肥る原因ではない
〈あなたの肥満は、いったいどのタイプ〉
食行動問題型―食べすぎだけが問題ではない！
ダイエットは体重を減らすことではない 低カロリーでも栄養不足では絶対にやせない
〈あなとの肥満は、いったいどのタイプ〉
運動不足型―摂取エネルギーを消費しきれない！
運動しきれないエネルギーが脂肪となって体内に溜まる 運動不足人口はどんどん増えつづけている
〈あなたの肥満は、いったいどのタイプ〉
代謝低下型―食べる量は変わらないのに肥っている〉
食事を我慢するダイエットはもう流行らない 食べても筋肉を鍛えれば基礎代謝量はアップする
〈あなたの肥満は、いったいどのタイプ〉
自律神経・ホルモン問題型―肥満者の大多数は交感神経の働きが低下
自律神経が乱れてくると、脂肪が燃えにくい身体に！ ダイエットの鍵を握る「モナリダ」とは？
ホルモンの分泌にも自律神経は大きくかかわっている
見た目の美しさを追求すれば、体内も美しくなる
ＰＡＲＴ １ メタボ＆エイジングはとめられる！ やわらかな発想が、あなたを変える！
アンチエングから実現した意外なメタボリック撃退法
ケース１ チョイ悪オヤジを目指して体型をかえたい！
わずか１０年間で５０ｋｇ増加 どうすれば、かっこよくなれる？
毎日続けたほとつの方法が、意識を変えるきっかけに
ケース２ 気になるセルライトをとって、若々しさを取り戻したい！
どんなダイエットをしてもやせない 気力出ない毎日
セルライト除去を行いつつ 徐々に全身の元気を取り戻す
「かっこよくなりたい」「キレイでいたい」 そんな気持ちがいつのまにかメタボを撃退！
赤ら顔を治したら健康まで手に入った！ セルライトとメタボリックシンドロームの関係
従来の生活習慣指導はもう古い！ オリジナリティ溢れる健康法を！
危険性はわかっていても 生活習慣を変えるのはむずかしい
紋切り型の生活習慣指導より、かっこいいライフスタイルを考える
男性たちよ！美に貧欲な女性を見習え！
ＰＡＲＴ２ ごきげんな毎日を手に入れる！ アンチエイジニング・マニュアル
必ず見つかる あなたにぴったりのダイエット法
美しく、かっこよく生きるために「都市型原人」を目指す
便利すぎる毎日を考え直す 意識転換が新しい自分をつくる 「都市型原人」になり、スローな生活で若さを取り戻す
人間はもともと飢餓に強くつくられている 小原が空いた状態を意識的につくる 「断食」と「プチ断食」はまったく違う
身体を「解毒」「浄化」「リセット」する 週末ヨーグルトダイエット
体内環境をリセットし、自律神経を整えて活性化 「ヨーグルトダイエット」にはプロバイオティクス系のヨーグルト
「週末ヨーグルト断食」のさまざまな効果
週末を使って心身をリセットさせる 実践！「週末ヨーグルト断食」
リラックスした気分でゆっくり時間をかける 「週末ヨーグルトダイエット」を成功させるためのコツ
２０（twenty)ダイエット ２０がダイエットのキーワード！
無理も我慢もしない スローなダイエット 生活のなかで２０パーセント、足したり引いたりしてみる
食事は２０回以上噛む 食事時間は２０分以上 運動量をいつもより２０パーセントアップ
細かな積み重ねがいつも何か大きな結果を生む
やせるために大切なのはしっかり食べること！
意外！食べない人は美しくやせられなかった 楽しみながら食事する！食わず嫌いはエイジングを加速
内臓脂肪をためない アンチエイジングな食事 やせ体質を作るフルーツの力
身体にやさしい水で細胞の代謝をアップ
水分不足の人は代謝が悪く、肥りやすい体質になっている 水で体外に毒を排出
アンチエイジングな水の選び方 上手な水の飲み方
血液循環を活発にしてくれる 炭酸水を上手にとる
食事の「足りない」を上手に補う ダイエット・サプリメント
基本は正しい食事 足りないをサプリメントで補える
必要なサプリメントを上手に選んで、正しく服用
ゆっくり３０秒キープが脂肪を燃やす！ 自宅で楽々できる「メタボ・ストレッチ」
新陳代謝を促し、脂肪の燃えやすい身体をつくる ３０秒キープがキーポイント 簡単ストレッチ
おなかまわりの深部筋を伸ばす / 腰の筋肉を伸ばす 肩甲骨のまわりの筋肉を伸ばす / 脚の裏全体を伸ばす
太股の前側を伸ばす / すねを伸ばす
自律神経が驚くほど活性化する温冷シャワーと半身浴
朝の温冷シャワーが交感神経を目覚めさせてくれる / ぐっすり眠りたい人のための快適半身浴
「美しくなりたい」という意識がいつのまにか身体の内も外も変える
いつまでも若々しく・・・と、いい女・チョイ悪オヤジを目指して ５年後の顔を意識して毎日のケアを怠りなく
たるみ、むくみを撃退するには顔面ストレッチとマッサージ シミやシワの大敵は紫外線 日焼け止めと栄養補給を
こまめにやさしく洗顔 水分補給には化粧水をたっぷり 髪の衰えの原因も、じつは身体の中にあった
おしゃれなライフスタイルで究極のアンチエイジングを手に入れよう
「地球時間」と「地球の重力」を感じ取ろう 健康情報には敏感に反応して、とりあえず取り入れてみる
不便を楽しむ生活でカロリーを消費 パーティや宴会をおしゃれに楽しむ 上手なアルコールの飲み方
ゆとりのある時間をつくり 生活に「ごきげん」を見つける
ＰＡＥＴ ３ あなたの疑問・悩みにお答えします
Ｑ１ 肥るのは遺伝のせいでしょうか？ 最近、食事に気をつけてもやせにくくなりました。
頭痛や肩こりがとれなくて、すっきりしません。
夜型の生活を続けると、肥りやすくなるというのは本当ですか？
とんかつや中華など脂っこい食事が大好きです。どうすればいいでしょうか？
炭水化物が好きなのですが、我慢するしかないのでしょうか？
アルコールをやめられません。何か、良い方法がありますか？ 毎日、酢をとるのは身体によいのですか？
間食や甘いものは食べてもいいのでしょうか？ ３食きちんととるのはたいへんむずかしいのですが。
最近、シミやたるみが気になります サプリメントはどのように選べばいいのでしょうか？
サプリメントはどのくらい続ければ効果が出るものですか？
プチ断食を行ってはいけない時期というのはありますか？ プチ断食をするときに、気をつけなければならないことは。
野菜嫌いの私にアドバイスを。 有酸素運動は２０分以上続けなければ効果はでないのでしょうか？
運動するのは、一日のうち、いつがいいのでしょうか？ 過度の運動は活性酸素を作ると聞いて気になっています。
運動が身体にいいことは知っていますが、運動嫌いで お風呂に長く入ればやせるというのは本当ですか？
水分を多くとると、むくむのではないですか？ デトックスという言葉を聞きますが、わかりやすく教えてください。
冷え性なので、暖房やカイロのない生活ができません。手足の冷えが特にひどいのですが。
冷え性がひどくなり、肌荒れが気になります。
夫の抜け毛が最近ひどくなりました。毎日シャンプーはしていますが。
基礎代謝量が低いとやせられないと聞きました。代謝を上げるためにはどうすればいい？
よい睡眠をとるための方法を教えてください。
昼夜逆転の生活が続いています。健康によくないことはわかっていますが・・・
☆ タイトル いつまでもキレイで、かっこよく 見た目が大事！アンチエイジングでメタボリックを撃退 定価１５００円＋税
・著者 ：青木 晃/友利 新
・発行所 ：株式会社 二見書房
東京都千代田区神田神保町１−５−１０
http://www.futami.co.jp/
★ メタボリックシンドロームに関する本の紹介目次ページへ
●本（ＢＯＯＫ）を目次（もくじ）で紹介トップページへ
☆ タイトル いつまでもキレイで、かっこよく 見た目が大事！アンチエイジングでメタボリックを撃退
・「メタボリックシンドローム」という言葉は、ここ数年のうちに多くの人に知られるようになりました。肥満、とくに内臓に脂肪が蓄積した肥満は、生活習慣病を引き起こす大きな原因のひとつになっています。
そのため、「食事に気をつけ、運動をし、規則正しい生活を送る」ことが重要だといわれてきました。
たしかに、そのような毎日を過ごすことは正しいですが、人によって変えられることと変えられないことがあるのも、また事実です。
そのような現実のなかで、私たちは、今の年齢をいちばん快適にその人らしく生きる「アンチエイジング」な生きかたを提唱しています。
「いつでも若々しくいたい」「キレイでいたい」「かっこよく生きたい」といった思いがあれば、「メタボリックシンドローム」の危険性から簡単に抜け出すことことができるのです。
省略
本書が健康な生活を手に入れ、生き生きとした人生を手に入れるための一助となれば幸いです。
※ 内容を目次で紹介
ＰＲＯＬＯＧＵＥ いつまでも若々しく、かっこいい人生を生きるために！
メタボリックシンドロームは万病の元 内臓脂肪型肥満が健康と若さを奪う！
４０歳〜７４歳の男性の４人に１人、女性の５人に１人に赤信号！
基準値以内だといっても、安心していられない
青木晃式ＭＳチエックリスト
便利な生活が運んできた、こわい生活習慣病
あなたは「洋ナシ型肥満」？ それとも「リンゴ型肥満」？
放っておくと生命にかかわる内臓脂肪
生活の質を向上させ、意識を変えてメタボを撃退!
アンチエイジングでメタボリックシンドロームに、さようなら！
アンチエイジングの第一歩は、ごきげんな毎日を手に入れること
ダイエットによって若々しさとＱＯＬをアップさせる
全体的老化度判定チエックリスト
パート別老化度判定リスト
骨エイジニング度/ ホルモンエイジニング度/ 代謝エイジニング/ 筋肉エイジニング
脳・神経エイジニング/ 血管エイジニング度
何をしてもやせられない理由は誰にも必ずある
太る原因は千差万別 だから、対策も違ってくる 過食や運動不足だけが肥る原因ではない
〈あなたの肥満は、いったいどのタイプ〉
食行動問題型―食べすぎだけが問題ではない！
ダイエットは体重を減らすことではない 低カロリーでも栄養不足では絶対にやせない
〈あなとの肥満は、いったいどのタイプ〉
運動不足型―摂取エネルギーを消費しきれない！
運動しきれないエネルギーが脂肪となって体内に溜まる 運動不足人口はどんどん増えつづけている
〈あなたの肥満は、いったいどのタイプ〉
代謝低下型―食べる量は変わらないのに肥っている〉
食事を我慢するダイエットはもう流行らない 食べても筋肉を鍛えれば基礎代謝量はアップする
〈あなたの肥満は、いったいどのタイプ〉
自律神経・ホルモン問題型―肥満者の大多数は交感神経の働きが低下
自律神経が乱れてくると、脂肪が燃えにくい身体に！ ダイエットの鍵を握る「モナリダ」とは？
ホルモンの分泌にも自律神経は大きくかかわっている
見た目の美しさを追求すれば、体内も美しくなる
ＰＡＲＴ １ メタボ＆エイジングはとめられる！ やわらかな発想が、あなたを変える！
アンチエングから実現した意外なメタボリック撃退法
ケース１ チョイ悪オヤジを目指して体型をかえたい！
わずか１０年間で５０ｋｇ増加 どうすれば、かっこよくなれる？
毎日続けたほとつの方法が、意識を変えるきっかけに
ケース２ 気になるセルライトをとって、若々しさを取り戻したい！
どんなダイエットをしてもやせない 気力出ない毎日
セルライト除去を行いつつ 徐々に全身の元気を取り戻す
「かっこよくなりたい」「キレイでいたい」 そんな気持ちがいつのまにかメタボを撃退！
赤ら顔を治したら健康まで手に入った！ セルライトとメタボリックシンドロームの関係
従来の生活習慣指導はもう古い！ オリジナリティ溢れる健康法を！
危険性はわかっていても 生活習慣を変えるのはむずかしい
紋切り型の生活習慣指導より、かっこいいライフスタイルを考える
男性たちよ！美に貧欲な女性を見習え！
ＰＡＲＴ２ ごきげんな毎日を手に入れる！ アンチエイジニング・マニュアル
必ず見つかる あなたにぴったりのダイエット法
美しく、かっこよく生きるために「都市型原人」を目指す
便利すぎる毎日を考え直す 意識転換が新しい自分をつくる 「都市型原人」になり、スローな生活で若さを取り戻す
人間はもともと飢餓に強くつくられている 小原が空いた状態を意識的につくる 「断食」と「プチ断食」はまったく違う
身体を「解毒」「浄化」「リセット」する 週末ヨーグルトダイエット
体内環境をリセットし、自律神経を整えて活性化 「ヨーグルトダイエット」にはプロバイオティクス系のヨーグルト
「週末ヨーグルト断食」のさまざまな効果
週末を使って心身をリセットさせる 実践！「週末ヨーグルト断食」
リラックスした気分でゆっくり時間をかける 「週末ヨーグルトダイエット」を成功させるためのコツ
２０（twenty)ダイエット ２０がダイエットのキーワード！
無理も我慢もしない スローなダイエット 生活のなかで２０パーセント、足したり引いたりしてみる
食事は２０回以上噛む 食事時間は２０分以上 運動量をいつもより２０パーセントアップ
細かな積み重ねがいつも何か大きな結果を生む
やせるために大切なのはしっかり食べること！
意外！食べない人は美しくやせられなかった 楽しみながら食事する！食わず嫌いはエイジングを加速
内臓脂肪をためない アンチエイジングな食事 やせ体質を作るフルーツの力
身体にやさしい水で細胞の代謝をアップ
水分不足の人は代謝が悪く、肥りやすい体質になっている 水で体外に毒を排出
アンチエイジングな水の選び方 上手な水の飲み方
血液循環を活発にしてくれる 炭酸水を上手にとる
食事の「足りない」を上手に補う ダイエット・サプリメント
基本は正しい食事 足りないをサプリメントで補える
必要なサプリメントを上手に選んで、正しく服用
ゆっくり３０秒キープが脂肪を燃やす！ 自宅で楽々できる「メタボ・ストレッチ」
新陳代謝を促し、脂肪の燃えやすい身体をつくる ３０秒キープがキーポイント 簡単ストレッチ
おなかまわりの深部筋を伸ばす / 腰の筋肉を伸ばす 肩甲骨のまわりの筋肉を伸ばす / 脚の裏全体を伸ばす
太股の前側を伸ばす / すねを伸ばす
自律神経が驚くほど活性化する温冷シャワーと半身浴
朝の温冷シャワーが交感神経を目覚めさせてくれる / ぐっすり眠りたい人のための快適半身浴
「美しくなりたい」という意識がいつのまにか身体の内も外も変える
いつまでも若々しく・・・と、いい女・チョイ悪オヤジを目指して ５年後の顔を意識して毎日のケアを怠りなく
たるみ、むくみを撃退するには顔面ストレッチとマッサージ シミやシワの大敵は紫外線 日焼け止めと栄養補給を
こまめにやさしく洗顔 水分補給には化粧水をたっぷり 髪の衰えの原因も、じつは身体の中にあった
おしゃれなライフスタイルで究極のアンチエイジングを手に入れよう
「地球時間」と「地球の重力」を感じ取ろう 健康情報には敏感に反応して、とりあえず取り入れてみる
不便を楽しむ生活でカロリーを消費 パーティや宴会をおしゃれに楽しむ 上手なアルコールの飲み方
ゆとりのある時間をつくり 生活に「ごきげん」を見つける
ＰＡＥＴ ３ あなたの疑問・悩みにお答えします
Ｑ１ 肥るのは遺伝のせいでしょうか？ 最近、食事に気をつけてもやせにくくなりました。
頭痛や肩こりがとれなくて、すっきりしません。
夜型の生活を続けると、肥りやすくなるというのは本当ですか？
とんかつや中華など脂っこい食事が大好きです。どうすればいいでしょうか？
炭水化物が好きなのですが、我慢するしかないのでしょうか？
アルコールをやめられません。何か、良い方法がありますか？ 毎日、酢をとるのは身体によいのですか？
間食や甘いものは食べてもいいのでしょうか？ ３食きちんととるのはたいへんむずかしいのですが。
最近、シミやたるみが気になります サプリメントはどのように選べばいいのでしょうか？
サプリメントはどのくらい続ければ効果が出るものですか？
プチ断食を行ってはいけない時期というのはありますか？ プチ断食をするときに、気をつけなければならないことは。
野菜嫌いの私にアドバイスを。 有酸素運動は２０分以上続けなければ効果はでないのでしょうか？
運動するのは、一日のうち、いつがいいのでしょうか？ 過度の運動は活性酸素を作ると聞いて気になっています。
運動が身体にいいことは知っていますが、運動嫌いで お風呂に長く入ればやせるというのは本当ですか？
水分を多くとると、むくむのではないですか？ デトックスという言葉を聞きますが、わかりやすく教えてください。
冷え性なので、暖房やカイロのない生活ができません。手足の冷えが特にひどいのですが。
冷え性がひどくなり、肌荒れが気になります。
夫の抜け毛が最近ひどくなりました。毎日シャンプーはしていますが。
基礎代謝量が低いとやせられないと聞きました。代謝を上げるためにはどうすればいい？
よい睡眠をとるための方法を教えてください。
昼夜逆転の生活が続いています。健康によくないことはわかっていますが・・・
☆ タイトル いつまでもキレイで、かっこよく 見た目が大事！アンチエイジングでメタボリックを撃退 定価１５００円＋税
・著者 ：青木 晃/友利 新
・発行所 ：株式会社 二見書房
東京都千代田区神田神保町１−５−１０
http://www.futami.co.jp/
★ メタボリックシンドロームに関する本の紹介目次ページへ
●本（ＢＯＯＫ）を目次（もくじ）で紹介トップページへ
